ryż z

[...] 202kcal Pierś z indyka 22.5g 100kcal Jogurt 4.3g 142kcal Twaróg 12.1g 84kcal Ziemniaki 2.2g 80kcal Krewetki 17.0g 80kcal Nasiona dyni 28.9g 586kcal Brązowy ryż 6.8g 350kcal Sardynki 21.5g 170kcal Kiełbasa wieprzowa 13.8g 200kcal Soja 35.9g 375kcal Spaghetti 5.2g 165kcal Masło orzechowe 24.8g 450kca Zmieniony przez - [...]

[...] nikt się do tego nie ustosunkował, a tylko do diety i biegania. Z tego linku od kolegi wyżej o 10 wskazówkach przeczytałem 2 razy, jednak ja mało z tego rozumiem, a dosadniej co mam jeść. Wiem, że podstawami diety jest ryż, kurczak, brokuły, tyle mi wiadomo o dietach.. Jeśli można prosiłbym o opinie o efekcie w ok miesiąc ( u góry są zdjęcia )

Dziś dzien odpoczynku po wczorajszym fajnie poczułam pupson i ramiona Micha czysta 1. Owsiane z jablkiem i rodzynkami, 2 jaja, ogorek 2. Chleb razowy z pieczona szynką, awokado 3. Leczo z indykiem i biały ryż 4. Krem z ciecierzycy, serca drobiowe http://potreningu.pl/profil/etrala#/date/2014-08-29

[...] (w kontekście rywalizacji) podejście, ale imo byłoby to niewarte świeczki. 30.08 DNT Miska: 1. omlet (owsiane, brzoskwinia, jajo, masło, borówki) 2. indyk, masło, marchew, ryż, cebula 3. jedzenie weselne%-) + euthyrox Hmm no pojadłam :-P fajniee Przed samym weselem niewiele wpadło bo byłam zagoniona. Później miałam się nie krępować, więc się [...]

ja mysle zr to nie wina diety, predzej cos z miesniami no kinaze kreatynowa mialem ponad 2000 pozniej niby spadlo do 360, a dieta np jem 4,5 jajek na sniadanie chleb razowy i banana, pozniej tez chleb razowy do tego piers z kurzaka okolo 150 gram z ryzem, pozniej obiad, wracam do domu to znow ryz np z mielonym a na kolacje jak dam rady to jem [...]

[...] , przed obiadem zjem zazwyczaj jakiś obiad typu banan + jogurt , na obiad zjadam to co matka da zazwyczaj jakaś zupa warzywna , później w okolicy 16 (przed treningiem) jem ryż+warzywa (mrożone na patelnie)+mięso/ryba zależy jaki dzień , oraz na kolacje (po treningu) jajka , poczytałem kilka poradników i w większości piszę aby w każdym posiłku [...]

To tak na redukcji jestem 3 miesiące i dokładnej rozpiski nie mam staram sobie zmieniać treningi . Jeśli chodzi o to co jem to tak : Na śniadanie (6 30 ) Omlet z płatków owsianych 2 (2 całe jajka i 4 białka , rodzynki żurawina ) 2: ( 9:30 ) twaróg chudy z dzemem wlasnej roboty ) 3: (12:30) Ryż biały Gotowany kurczak 200g , Warzywa (mięso na oleju [...]

[...] HI ANABOL! moc w nogach po takim śniadanku przed treningiem zarzucam 15g BCAA porcja A.M.G 3g argininy 4x TCM W czasie treningu 100g carbo i 10g BCAA po treningu 15g BCAA ryż brązowy 50g , kotlety z indyka i 40g HI ANABOL Trening zapaśniczy pod mma,na koniec delikatne sparingi do obalenia, a właściwie dojeżdżanie jednego małolata który [...]

[...] w szkole) to serio jadłam mega czysto - rano omlet z owsianych, jajek, wiórek i owoców lub jajecznica, potem kanapki z własną pieczenią drobiową/wieprzową w szkole, na obiad zwykle pieczony kurczak/łosoś + brązowy ryż i brokuły, a na wieczór sam twaróg + orzechy :) i tak robiłam tygodniami dopóki się nie ocknęłam, że nie o to w życiu chodzi

[...] formy aktywności: (jak często) siłownia 4-6 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: herbalife Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryby, warzywa, ciemne makarony, ciemny ryż Co jako przekąskę : owoce, jogurty, Co jako deser : batoniki proteinowe Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz [...]

[...] Krupówkach - ale za 2 tygodnie będzie go mam nadzieję bardzo dużo :-) Dieta - tatar wołowy z bułką wieloziarnistą - w pracy chinol zamawiany - 380g mięsa z ud kurczaka + 75g ryż biały - porcję mi dali solidną wydaje mi się że więcej tego było ale mogę się mylić - rano drożdżówka z czekoladą do kawy - wieczorem kilka sztuk ciastek na wagę w pracy [...]

[...] jakieś 4 średniej wielkości jajka. 17:00 Kiełbasa jedno pętko (To po samym powrocie do domu, coś na szybko nim przygotuje obiad) 18:30 odżywka po treningu. 19:00 Woreczek ryżu 21:00 Banan, jogurt, oraz jakaś parówka z serem. +/- tak wyglądają moje godziny w których spożywam posiłki. Często jadam ryż, makaron, rybę oraz mięso... niestety ale [...]

Płatki błyskawiczne zamień na górskie, ryż biały na brązowy ale basmati lepiej wchodzi. mleko bym kompletnie wyrzucił. marchewka z groszkiem gotowana? Nie robi Ci wzdec ani nic takiego? Wyrzuc to weź pomidora albo ogórka. Zainwestuj w białko w prochu i witaminy najlepiej z olimpu. Jesli trudno Ci pochlaniaac twarog to mozesz serki wiejskie jesc te [...]

No niestety, nie dam rady więcej wycisnąć z sensowną techniką. Przysiad jeszcze z 5kg myślę, że udałoby się zrobić. Jajecznica po treningu może być? Jajka + jakieś 100g chleba i pomidor. Pytam bo dosyć sporo tłuszczu z tego wyjdzie, a z kolei chleb razowy też tak średnio się nadaje chyba, lepszy byłby ryż?

[...] to do chleba jakieś warzywka, ewentualnie chuda szynka, a filet rozmrożony wrzucić do piekarnika i zjeść na ciepło z gotowanymi na parze warzywami. No i od czasu do czasu ryż mógłbym zamienić na ziemniaki z piekarnika. Dodatkowo sporadycznie między posiłkami (bo chyba można?) jakiś kefirek lub szklanka mleka. Starałem się opierać wszystko na [...]

1 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 100 mutant mass 20 Orzechy włoskie 30 Jabłko 150 jablko po sniadaniu 2 SALATKA Pomidor 100 Ogórek 100 Oliwa z oliwek 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Kapusta pekińska 100 Kukurydza konserwowa 20 Makaron dwujajeczny 250 3 Banan 150 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Cukier 20 mutant [...]

Wracam do gry po ciężkiej rehabilitacji, która była wynikiem mojego wypadku w pracy. Zaczynam znów robić to co kochałam, czyli sport i walka do samego końca. Może nie zobaczyłyście w pełni tego co potrafię bo na pewnym etapie w którym już byłam daleko zrezygnowałam. Po dwóch latach postarałam podnieść się już na zawsze. Nie było kolorowo, ale już [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png ŚRODA 08-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/ef47fc2d231b4edb9434e7e5e5f62f8d.png 1. Whey C-6 Orzechy Pecan Migdały /SFD/Images/2015/12/31/8dd1283ae5ee415bb2a6decc4c120034.jpg 2. Tuńczyk Warzywa Szynka Majonez light /SFD/Images/2015/12/31/2c2ec40f2d6641158b71986f871cc5e8.jpg 3. Pierś z kurczaka [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Środa 15.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 250g twarogu, 2 bialka, 60g skrobi, 60g owsianych 2. 6 jajek, 75g zoltek, 15g oliwy, 15 oleju lnianego 3. 180g piersi, 15g oliwy, 15g oleju lnianego, 40g masla, 40g slonecznika 4. 180g piersi, 100g ryzu Trening [...]

[...] na ruszt, na oko myślałem, że 4 000 kcal pękło, ale trochę brakło. Tragedii nie ma, nie muszę się napychać zawsze do oporu. Makaron jednak nie syci mnie tak mocno jak ryż czy kasza gryczana. Spokojnie mogę zjeść 150 g, gdzie po worku ryżu już jestem zapchany. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17f5145949934492a4fd7655b4f7effe.png [...]